午睡會縮短壽命。(資料圖片)
  許多人都有午睡的習慣,並且視午睡為恢復精神的好辦法。不過,英國劍橋大學的科學研究表明,在白天睡覺會縮短人的壽命。
  該研究發現,在40~79歲的人群中,有午睡習慣的人比普通人的死亡風險要高出14%。
  文/曉詩
  本報訊 許多人都有午睡的習慣,無論是上班族趴在辦公桌上小睡,還是家庭主婦躺在床上補眠,都被視為恢復精神的好方法,有人甚至已經養成天天午睡的習慣。然而,英國劍橋大學的科學研究表明,在白天睡覺會縮短人的壽命。
  劍橋大學的科學家邀請1.6萬名志願者參與一項調查研究。為驗證午睡對人體健康的影響,科學家歷時13年,跟蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況,其中包含了是否有午睡習慣這項記錄。而在13年的追蹤期間,這些參與者當中,約有3000名過世。
  死亡風險高14%
  結果發現,在40至79歲的人群中,有午睡習慣的人與其他人相比,死亡風險要高出14%。並且,白天睡眠時間越長,其死亡風險就越大。若白天的睡眠時間達到2小時,死亡的風險就會提高至32%。
  或引發體內炎症
  科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因,但進一步指出,成人若是午睡時間過長,或是頻率過高,其死亡的原因多半與呼吸系統、肺部疾病有關,如:支氣管炎、肺氣腫、肺炎等。至於為什麼會有這樣的結果,科學家推測,可能與午睡會引發體內發炎反應有關。
  此前,美國也有類似的研究。美國加利福尼亞州太平洋醫療中心研究所在2009年的一項調查顯示,如果老年婦女過多午睡,她們因各種因素死亡的風險會增加44%。他們對8000多名69歲以上的婦女跟蹤研究了7年,結果發現,其中因心臟病死亡的風險增加58%,因非心血管疾病或非癌症原因死亡的幾率會提高近60%。中國去年的研究也顯示,午睡時間超過30分鐘以上,發展出第二型糖尿病的幾率較常人來得高。
  不睡太久就無大礙
  不過,上述研究都只是觀察分析的結果,並非有系統規劃的實驗。拉夫伯勒大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說,短暫的打盹或許仍大有幫助。如果小睡時間不超過一小時,絕大部分(約85%)人面臨的風險並沒有提高。所以,民眾無需過度恐慌,或是就此取消午睡只要不睡太久,不至於造成大礙。  (原標題:午睡習慣或縮短壽命)
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